【ストレス耐性低めでも大丈夫！】あなたに合う仕事の選び方＆おすすめ職種

「ストレス耐性が低くて、仕事が続かない…」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。

実は、ストレス耐性が低い人でも自分に合った仕事を選んで、適切な工夫をすれば、心穏やかに働き続けることができるんです。

この記事では、ストレス耐性が低い人の特徴を理解し自分に合った仕事を見つける方法、そしてストレスを減らすための工夫を紹介します。

キミナラで自分にぴったりの仕事を見つけ、心穏やかに働き続けましょう！

ストレス耐性が低い人の特徴って？

「もしかして、私ってストレスに弱いのかも…？」
そう思ったことはありませんか？ストレスに弱い人には、いくつか共通する特徴があります。

【人に気を使いやすい】

周囲の人の感情に敏感で、気を遣ってしまう人はストレスをためやすい傾向があります。
他人の評価が気になって、プレッシャーを感じやすい人も同様です。
また、頼み事を断れず無理をしてしまう人もいます。

人に気を遣いやすい人は、周囲の人の感情や表情を敏感に察知しその場の雰囲気を壊さないように、常に気を配っている傾向があります。

そのため、他人からの評価を気にしたり、頼み事を断れずに無理をしてしまったりすることがあります。

では、完璧主義の人はどのような特徴があるのでしょうか？

【完璧主義】

理想が高く、ミスを許せない人は、常に緊張状態にあり、ストレスをためやすい傾向があります。
常に緊張状態にあり、リラックスできない人も同様です。
失敗を引きずってしまい、立ち直るのに時間がかかる人もいます。

完璧主義の人は、高い目標を設定し、常に完璧を目指して努力する傾向があります。
しかし、現実には完璧な状態を達成することは難しく、理想と現実のギャップに苦しむことがあります。

またミスを恐れるあまり、行動することができず、機会を逃してしまうこともあります。
さらに、自分にも他人にも厳しく、高いレベルの成果を求めるため、周囲との摩擦が生じたり、自分自身が疲弊してしまうこともあります。

次は、刺激に敏感な人の特徴について解説します。

【刺激に敏感】

音や光、周りの環境に影響を受けやすい人は、ストレスを感じやすい傾向があります。
変化に弱く、新しい環境に慣れるのが難しい人も同様です。

臨機応変な対応が苦手な人もいます。

刺激に敏感な人は、周囲の音や光、温度などの刺激に過敏に反応してしまい、ストレスを感じやすい傾向があります。
また、変化に弱く、新しい環境や状況に慣れるまでに時間がかかったり、戸惑ってしまったりすることがあります。

さらに、臨機応変な対応が苦手で予期せぬ出来事やトラブルが発生するとパニックに陥ってしまうこともあります。

次は、自分の意見を言いにくい人の特徴について解説します。

【自分の意見を言いにくい】

周囲に合わせがちで、自分の意見を主張できない人は不満やストレスをため込みやすい傾向があります。

不満や意見をため込みやすい人も同様です。
ストレスを一人で抱え込みやすい人もいます。

自分の意見を言いにくい人は、周囲に気を遣い、自分の意見を主張することを避けがちです。
そのため、不満や意見をため込みやすく、ストレスを一人で抱え込んでしまうことがあります。

また、自分の意見を言えないことで、周囲とのコミュニケーションがうまくいかず、誤解やトラブルが生じる可能性もあります。

ストレス耐性が低い人が向いている仕事の特徴

ストレス耐性が低いと、どんな仕事を選べば良いのでしょうか？

ストレスを感じやすい人が心穏やかに働き続けるためには、どのような仕事を選べば良いのでしょうか？
まずは、ストレスを感じにくい仕事の特徴を理解しましょう。

例えば、人と接する機会が少ない仕事や穏やかな人が多い、落ち着いた雰囲気の職場は、ストレスを感じにくい傾向があります。

また、チームワークよりも個人プレー中心の仕事もおすすめです。
フリーランスとして働くことも、選択肢の一つとして考えられます。

【人間関係のストレスが少ない】

人と接する機会が少ない仕事や穏やかな人が多い、落ち着いた雰囲気の職場は、ストレスを感じにくい傾向があります。
またチームワークよりも個人プレー中心の仕事もおすすめです。

フリーランスとして働くことも、選択肢の一つとして考えられます。

人と接する機会が多い仕事では、どうしても人間関係のストレスが生じやすくなります。
特に接客業や営業職など、顧客と直接やり取りする仕事は、顧客からのクレームや無理な要求に対応しなければならない場面も多く、ストレスを感じやすいでしょう。

また、チームワークを重視する仕事ではメンバーとの意見調整や協調性が求められるため、ストレスを感じやすい人もいます。

では、ルーティンワークが多い仕事にはどのようなメリットがあるのでしょうか？

【ルーティンワークが多い】

毎日同じような業務内容で、変化が少ない仕事やマニュアル化されている仕事は、ストレスを感じにくい傾向があります。
また、決められた手順でコツコツと進められる仕事もおすすめです。

ルーティンワークが多い仕事は、変化が少ないため、ストレスを感じにくいというメリットがあります。
また、マニュアル化されている仕事は手順が決まっているため、迷うことなく仕事を進めることができます。

さらに、コツコツと作業を進めることが得意な人にとっては、ルーティンワークが多い仕事は、集中力を維持しやすくやりがいを感じやすいでしょう。

次は、自分のペースで仕事ができる仕事の特徴について解説します。

【自分のペースで仕事ができる】

締め切りに追われない仕事や、裁量を持って働ける仕事は、ストレスを感じにくい傾向があります。また、集中しやすい環境で働ける仕事もおすすめです。

締め切りに追われる仕事は、時間に余裕がなく、常にプレッシャーを感じながら仕事をしなければならないため、ストレスをためやすい傾向があります。また、自分の裁量で仕事を進められない環境では、自由度が低く、ストレスを感じてしまう人もいるでしょう。集中しやすい環境で働ける仕事は、周囲の音や視覚的な情報など、気が散るものを極力排除することで、ストレスを軽減することができます。

次は、感情労働が少ない仕事の特徴について解説します。

【感情労働が少ない】

感情をコントロールする必要がない仕事や自然体で働ける仕事は、ストレスを感じにくい傾向があります。

感情労働とは、自分の感情を抑制し組織や顧客の求める表情や態度で接することを指します。
感情労働が多い仕事は、常に自分の感情をコントロールしなければならないため、精神的な負担が大きくなり、ストレスをためやすい傾向があります。

特に接客業や営業職など、顧客と接する機会が多い仕事は、感情労働が多い傾向があります。

ストレス耐性が低い人におすすめの仕事

自分に合った仕事がわからない…
そんな方のために、ストレス耐性が低い人におすすめの仕事をいくつかご紹介します。

【事務職】

事務職は、一般的に人と接する機会が少なく、ルーティンワークが多い仕事が多いため、ストレス耐性が低い人に向いていると言えます。

• データ入力
  正確にコツコツと作業を進めることが得意な人に向いています。
• 書類作成
  決められたフォーマットに沿って書類を作成することが得意な人に向いています。
• 会計処理
  数字を扱うことが得意な人に向いています。

では、IT関連の仕事にはどのようなものがあるのでしょうか？

【IT関連】

IT関連の仕事は、専門知識やスキルを活かして働くことができるため、やりがいを感じやすく、ストレス耐性が低い人でも働きやすい環境と言えます。

• プログラマー
  論理的な思考力と集中力が必要な仕事です。
• Webデザイナー
  デザインセンスと技術力が必要な仕事です。
• システムエンジニア
  システム開発の知識が必要な仕事です。

次は、専門職についてご紹介して行きます。

【専門職】

専門職は、専門知識やスキルを活かして働くことができるため、やりがいを感じやすく、ストレス耐性が低い人でも働きやすい環境と言えます。

• 研究者
  専門分野を深く研究する仕事です。
• 技術者
  専門技術を活かしてものづくりに携わる仕事です。
• 司書
  本の整理や貸出を行う仕事です。

次は、クリエイティブ職についてご紹介して行きます。

【クリエイティブ職】

クリエイティブ職は、自分のアイデアや感性を活かして働くことができるため、やりがいを感じやすく、ストレス耐性が低い人でも働きやすい環境と言えます。

• デザイナー
  グラフィックデザイン、Webデザインなど、様々な分野があります。
• ライター
  文章を書くことが好きな人に向いています。
• 動画編集者
  映像制作を通じて、自分のアイデアを形にすることができます。

ストレス耐性が低い人が避けるべき仕事

「ストレスを感じやすい仕事ってどんな仕事だろう…？」
ストレスを感じやすい人は、以下のような仕事は避けた方が良いでしょう。

【営業職】

ノルマやプレッシャーが大きく、精神的に負担がかかる仕事です。
顧客とのコミュニケーションでストレスを感じやすい人もいるでしょう。

成果が数字で評価されるため、常に緊張状態に置かれる可能性があります。

では、接客業はどうでしょうか？

【接客業】

クレーマー対応など、精神的に疲れる場面が多い仕事です。
常に笑顔でいる必要があり、感情労働も多いでしょう。
人と接する機会が多く、気を遣う場面も多いです。

次は、管理職について解説します。

【管理職】

部下や組織のマネジメントなど、責任が重い仕事です。
多くの人の意見を調整する必要があり、常に問題解決を求められるため、ストレスを感じやすいでしょう。

ストレスを減らすための工夫

「ストレスを少しでも減らしたい…」

そう思っている人もいるのではないでしょうか？
ストレスを減らすための工夫には仕事、休息、メンタルの3つの側面からアプローチする必要があります。

【仕事の工夫】

タスク管理・スケジュール管理を徹底する

タスク管理・スケジュール管理を徹底することで、仕事の優先順位を明確化し計画的に業務を進めることができます。
これは、締め切りに追われる焦りや仕事が溜まっていくことによる不安を軽減し、ストレスを減らす効果があります。

具体的な方法としては、ToDoリストの作成、スケジュール表への記入、タスク管理ツールやアプリの活用などが挙げられます。

ToDoリストは、日々の業務をリスト化し優先順位をつけることで、何から取り組むべきかを明確にすることができます。

スケジュール表は、会議や訪問などの予定を可視化することで、時間管理をスムーズに行うことができます。
また、

タスク管理ツールやアプリは、これらの機能をまとめて管理できるだけでなく、リマインダー機能や進捗状況の確認など、便利な機能が搭載されているものもあります。

効率的な仕事の進め方を身に着ける

非効率な仕事の進め方は、時間や労力の無駄につながり、ストレスを増大させる原因となります。
効率的な仕事の進め方を身につけることで、時間や労力を節約しストレスを軽減することができます。

具体的な方法としては、作業の標準化、業務の自動化、集中できる環境の整備などが挙げられます。
作業の標準化は、業務の手順を明確化し、誰でも同じように作業できるようにすることで、ミスや手戻りを減らすことができます。

業務の自動化は、繰り返し行う作業をツールやシステムに置き換えることで、作業時間を短縮し人的ミスを減らすことができます。
集中できる環境の整備は、周囲の音や視覚的な情報など気が散るものを極力排除することで、集中力を高め、作業効率を向上させることができます。

周囲に相談しやすい環境を作る

仕事で困ったことがあったときに、すぐに相談できる環境があると一人で抱え込み、ストレスをため込むことを防ぐことができます。
相談しやすい環境を作るためには、日頃から上司や同僚と良好なコミュニケーションを図ることが大切です。

具体的には、定期的な面談やミーティングの実施、コミュニケーションツールの活用などが挙げられます。
定期的な面談やミーティングでは、仕事上の進捗状況や課題、困りごとなどを共有することで、早期に問題解決を図ることができます。

また、コミュニケーションツールを活用することで気軽に相談したり、意見交換したりすることができるようになります。

では、休息の工夫にはどのようなものがあるのでしょうか？

【休息の工夫】

十分な睡眠時間を確保することは、ストレスを減らす上で非常に重要です。
また、リラックスできる時間を作ることも大切です。

趣味を楽しむことも、ストレス解消に役立ちます。

十分な睡眠時間を確保する

睡眠不足は、心身の疲労を蓄積させ、ストレス耐性を低下させる原因となります。
十分な睡眠時間を確保することで、心身を休ませ、ストレスを解消することができます。

睡眠時間を確保するためには、生活リズムを整えることが重要です。
毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を固定することで、体内時計を整え、質の高い睡眠をとることができます。

また、寝る前にカフェインを摂取したり、スマホを長時間見たりすることは、睡眠の質を低下させるため、避けましょう。

さらに、寝室の環境を整えることも重要です。
室温や湿度を適切に保ち、光や音を遮断することで、快適な睡眠環境を作ることができます。

リラ㏍数できる時間を作る

仕事から離れ、リラックスできる時間を作ることは、ストレスを解消し心身をリフレッシュするために重要です。
リラックスできる時間を作るためには、意識的に仕事のことを忘れ、心身を休ませるようにしましょう。

具体的な方法としては、瞑想、ヨガ、音楽鑑賞、読書、散歩、温泉など様々な方法があります。
瞑想やヨガは、呼吸に意識を集中することで、雑念を払い、心を落ち着かせる効果があります。

音楽鑑賞や読書は、好きな音楽や本に触れることで、気分転換を図り、リラックスすることができます。
散歩や温泉は、自然に触れたり、体を温めたりすることで、心身をリフレッシュすることができます。

趣味を楽しむ

趣味を楽しむことは、ストレス解消に効果的です。
好きなことに没頭することで、仕事のことを忘れ、心身をリフレッシュすることができます。

また、新しい趣味に挑戦することで、新たな発見や刺激があり、視野を広げることができます。

趣味は、自分が楽しめるものであれば何でも良いでしょう。
スポーツ、音楽、旅行、読書、映画鑑賞、ゲーム、料理、ガーデニングなど、様々な趣味があります。

趣味を通して、新しい仲間と出会ったり、コミュニティに参加したりすることで、さらに充実した時間を過ごすことができます。

次は、メンタルの工夫について解説します。

【メンタルの工夫】

瞑想やヨガで心を落ち着かせることで、ストレスを軽減することができます。
また、マインドフルネスで今に集中することも効果的です。

必要に応じて、カウンセリングを受けることも検討しましょう。

瞑想・ヨガ

瞑想やヨガは、呼吸に意識を集中することで、雑念を払い、心を落ち着かせる効果があります。

ストレスを感じたときに、瞑想やヨガを行うことで、リラックス効果を得ることができると言われています。

瞑想は、静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を集中することで、雑念を払い、心を落ち着かせることができます。
ヨガは、呼吸とポーズを組み合わせることで、心身のバランスを整え、リラックス効果を得ることができます

瞑想やヨガは、初心者でも簡単に始めることができます。
最近では、オンラインで瞑想やヨガのレッスンを受けることもできるので、興味のある方は試してみてはいかがでしょうか。

マインドフルネス

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中することで、過去の出来事や未来への不安にとらわれず、心を穏やかに保つことです。
マインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減し集中力や創造性を高めることができると言われています。

マインドフルネスは、日常生活の中で実践することができます。
例えば、食事をするときは、食材の味や食感、香りなどに意識を集中することで、マインドフルネスを実践することができます。

また、歩いているときは、足の裏が地面に触れる感覚や周囲の音などに意識を集中することで、マインドフルネスを実践することができます。

カウンセリング

ストレスを一人で抱え込み、解決できない場合は、カウンセリングを受けることも有効な手段です。
カウンセラーは、あなたの話を丁寧に聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

カウンセリングを受けることに抵抗がある人もいるかもしれませんが、
カウンセラーは、あなたの秘密を守り、あなたの味方になってくれる存在です。

悩みや不安を一人で抱え込み、心身に負担をかける前にカウンセリングを受けることを検討してみてはいかがでしょうか。

キミナラで自分に合った仕事を見つけよう！

自分に合った仕事を見つけ、ストレスを軽減しながら長く働き続けたいと考えている方は、キミナラにご相談ください。

【キミナラのサービス紹介】

キミナラは、あなたの希望や条件に合った転職エージェントを紹介してくれるサービスです。
300名以上のキャリアアドバイザーの中から、あなたの経験や希望に合ったアドバイザーが、転職活動をサポートします。

では、キミナラを利用することでどのようなメリットがあるのでしょうか？

【キミナラ利用のメリット】

• 効率的な転職活動
  自分に合ったキャリアアドバイザーが、あなたの代わりに求人探しや応募書類作成、面接対策などをサポートしてくれるので、効率的に転職活動を進めることができます。
• プロのアドバイス
  経験豊富なキャリアアドバイザーから、転職活動に関するアドバイスやサポートを受けることができます。漠然とした不安や悩みを解消できるでしょう。
• 無料
  キミナラのサービスは、すべて無料で利用できます。
  費用を気にせず、気軽に相談することができます。

まとめ：ストレスに負けず、自分らしく働こう！

この記事では、ストレス耐性が低い人が自分らしく働くための仕事の選び方やストレスを減らすための工夫を紹介しました。

ストレス耐性が低いことは、決して悪いことではありません。
自分の特徴を理解し、適切な対策を講じることで、ストレスを軽減しながら、長く働き続けることができます。

もし、仕事選びや転職活動について悩んでいることがあれば、ぜひキミナラにご相談ください。
あなたのキャリアプランや希望に合った転職エージェントが無料で転職活動をサポートします。

いますぐキミナラに相談して、自分にぴったりの仕事を見つけましょう！