給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事15選｜選び方
「給料が下がってもいいから、今より精神的に楽な仕事がしたい」
仕事のプレッシャーや人間関係に疲れていると、そう考えることもあるでしょう。心身を守るために働く環境を変えることは、決して甘えや逃げではありません。
収入よりも仕事の負担を減らしたいとき、検討できる仕事には、事務職、データ入力、清掃員、警備員、工場作業員などがあります。ただし、これらが一律に低賃金、あるいは誰にとっても楽な仕事というわけではありません。大切なのは給料を下げることではなく、今のつらさの原因を減らすことです。経験を生かして職場を変えることで、収入を維持しながら負担を軽くできる可能性もあります。
この記事のポイント
- 精神的に楽と感じやすい仕事を15職種から比較できます
- 人間関係・ノルマ・体力など、つらさの原因別に選べます
- 給料が下がっても困らない確認事項が分かります
目次
この記事では、負担を減らす選択肢となる15職種を、向いている人や注意点とあわせて紹介します。先に候補を絞るなら、会話の多さがつらい人はデータ入力・清掃、売上ノルマがつらい人は一般事務などの定型業務、通勤がつらい人は在宅勤務が可能な求人を確認してみましょう。詳しくはつらさのタイプ別の選び方で整理できます。給料が下がる場合の確認事項も解説するので、自分に合う働き方を考える参考にしてください。
給料が安くても精神的に楽な仕事15選【一覧】
| 仕事 | 精神的に楽と感じやすい理由 | 注意したい点 |
|---|---|---|
| 一般事務 | 業務の手順や予定が比較的明確 | 繁忙期や電話対応の多さは職場次第 |
| データ入力 | 一人で黙々と進めやすい | 正確性と処理速度を求められる |
| 受付 | 定型的な案内が中心になりやすい | 来客対応や身だしなみに気を使う |
| 図書館スタッフ | 静かな環境で働きやすい | 求人が少なく、利用者対応もある |
| 清掃員 | 作業範囲と終了地点が明確 | 早朝勤務や体力負担がある場合も |
| 警備員 | 決められた場所・手順で働きやすい | 夜勤や長時間の立ち仕事がある |
| マンション管理員 | ルーティン業務が中心 | 住民対応や設備トラブルへの対応あり |
| 工場作業員 | 作業がマニュアル化されやすい | 騒音、立ち仕事、交替勤務に注意 |
| 倉庫の軽作業 | 会話が少なく作業に集中しやすい | 重量物や作業スピードの確認が必要 |
| 検針員 | 一人で巡回する時間が長い | 天候の影響や歩行量が多い |
| ルート配送 | 決まった地域・顧客を回りやすい | 運転責任や時間指定がある |
| 社内便スタッフ | 外部顧客との交渉が少ない | 求人が少なく、荷物運搬もある |
| 在宅Webライター | 場所を選びやすく対面対応が少ない | 収入の不安定さや納期管理が必要 |
| 社内SE | 社外営業や売上ノルマが少ない傾向 | 障害対応や会社による業務差が大きい |
| 農業スタッフ | 自然の中で黙々と作業しやすい | 天候・季節・体力面の影響が大きい |
「人と話さない仕事が楽」「体力を使わない仕事が楽」など、楽の基準は人それぞれです。職種名だけで決めず、自分が避けたい負担と求人の実態が合っているかを確認しましょう。給与は地域、雇用形態、経験、勤務時間によって異なるため、この一覧は給与の低さや仕事の楽さを順位づけしたものではありません。
応募前には、未経験から検討する求人か、これまでの経験を生かす求人かを分けて見てください。一般事務・清掃・倉庫作業などでも、未経験可の記載と研修内容を確認する必要があります。社内SEは必要なIT経験を、図書館スタッフは資格条件を確認しましょう。また、正社員・契約社員・パートと、Webライターなどの業務委託では収入の仕組みが異なります。職種名だけでなく、契約形態と応募条件をセットで比較してください。
1. 一般事務
一般事務は、書類作成、データ入力、ファイリング、電話・メール対応などを担当します。定型業務が多く、月間・年間の流れが決まっている職場では予定を立てやすいため、急な判断や厳しいノルマが苦手な人に向いています。
一方、電話や来客対応が多い職場、少人数で幅広い業務を任される職場では負担が増えることもあります。求人票では「業務範囲」「繁忙期」「電話対応の件数」を確認しましょう。
2. データ入力
決められた形式に文字や数字を入力する仕事です。一人で集中する時間が長く、対人コミュニケーションが少ない職場なら、人間関係で消耗しやすい人も働きやすいでしょう。
ただし、入力件数や正確性を厳しく管理する職場もあります。同じ姿勢が続くため、肩や目への負担にも注意が必要です。
3. 受付
企業、病院、施設などで来訪者の案内や予約確認を行います。対応パターンがある程度決まっており、営業職のような売上ノルマがない職場では、仕事の見通しを持ちやすいのが特徴です。
人と接すること自体がストレスになる人には向きません。クレームの頻度や、受付以外に任される業務も事前に確認しましょう。
4. 図書館スタッフ
本の貸出・返却、配架、資料整理などを行います。静かな環境で、決められた作業を丁寧に進めたい人に向いています。
ただし、利用者からの質問や催しの運営に対応することもあります。司書資格を求めるか、補助業務として応募できるかは募集要項を確認してください。雇用主、契約期間、更新条件、勤務日数も確認し、希望する収入と働き方に合うかを判断しましょう。
5. 清掃員
オフィス、ホテル、商業施設などを清掃します。担当範囲と作業手順が明確で、一人または少人数で黙々と進められる現場が多い仕事です。成果が目に見えるため、達成感も得やすいでしょう。
現場によっては早朝・深夜勤務があり、立ち仕事や水回りの清掃など体力を使います。勤務時間と清掃場所を必ず確認してください。
6. 警備員
施設の巡回、入退館管理、監視などを担当します。施設警備は業務手順が決まっていることが多く、営業ノルマも基本的にありません。
夜勤、長時間勤務、屋外での交通誘導など、配属先によって負担は大きく異なります。「施設警備か交通誘導か」「立哨時間はどの程度か」まで確認しましょう。
7. マンション管理員
共用部の点検・清掃、受付、業者の立ち会いなどを行います。日常業務の流れが決まりやすく、落ち着いた環境で働ける場合があります。
住民からの相談や苦情への対応が発生するため、完全に人と関わらない仕事ではありません。トラブル時の対応範囲や管理会社の支援体制が重要です。
8. 工場作業員
製品の組立、加工、検品、梱包などを担当します。担当工程が明確で、マニュアルに沿って同じ作業を繰り返す現場は、臨機応変な対応が苦手な人にも向いています。
ラインの速度、騒音、交替勤務、立ち仕事が負担になることもあります。職場見学ができるなら、音・温度・作業姿勢を自分の目で確かめましょう。
9. 倉庫の軽作業
商品の仕分け、ピッキング、梱包などを行います。接客がなく、作業に集中しやすいことがメリットです。短期間から試せる求人もあります。
「軽作業」と書かれていても、長時間歩いたり荷物を持ったりする場合があります。扱う商品の重さやノルマの有無を確認してください。
10. 検針員
担当エリアを巡回し、水道やガスなどのメーターを確認します。一人で動く時間が長く、自分のペースで作業しやすい点が魅力です。
屋外を歩くため、暑さ・寒さ・雨の影響を受けます。担当件数によっては時間に追われることもあるため、1日の件数と移動手段を確認しましょう。
11. ルート配送
決められた取引先や店舗へ荷物を届ける仕事です。道順や訪問先を覚えれば業務を予測しやすく、新規営業がない求人なら対人プレッシャーも抑えられます。
渋滞や時間指定への対応、事故を防ぐ責任はあります。「営業活動の有無」「再配達の有無」「荷物の重さ」をチェックしましょう。
12. 社内便スタッフ
企業内や拠点間で、郵便物・書類・荷物を仕分けて届けます。外部顧客との交渉が少なく、決まった時間とルートで動く職場では気持ちを切り替えやすいでしょう。
求人が多い職種ではなく、契約・パート勤務が中心の場合もあります。雇用期間や更新条件も確認が必要です。
13. 在宅Webライター
Webサイトの記事や商品説明などを書く仕事です。在宅案件なら通勤や対面の人間関係による負担を減らせます。文章を書くことが好きで、一人で計画的に進められる人に向いています。
未経験のうちは単価が低くなりやすく、納期や修正対応もあります。会社に雇用される求人と、案件ごとに契約する業務委託は分けて検討してください。業務委託を選ぶなら、継続して受注できるか、修正を含む作業時間に見合う報酬か、支払条件はどうかを確認します。いきなり退職するのではなく、勤務先の副業ルールを確認したうえで、小さな案件から適性と収入の見込みを確かめる方法もあります。
14. 社内SE
自社のシステム運用や社員からの問い合わせ対応などを担います。ITの知識や経験を生かして、働く環境を見直したい人の候補です。応募条件は求人によって異なり、未経験からすぐに就ける仕事とは限りません。システム運用、開発、ヘルプデスクなど、どの経験が必要かを確認しましょう。給与が低い職種という意味での紹介ではなく、経験を生かしながら負担を減らせる可能性がある選択肢です。
ただし、障害発生時の緊急対応や社内調整が負担になる職場もあります。担当範囲、夜間対応、オンコールの有無を確認しましょう。
15. 農業スタッフ
作物の栽培・収穫・出荷などに携わります。自然の中で体を動かし、黙々と作業することが好きな人は精神的な充実を感じやすいでしょう。
天候に左右され、繁忙期は早朝勤務や長時間作業になる場合があります。体験就業などを利用し、生活リズムや体力面との相性を確かめることが大切です。
精神的に楽な仕事に共通する7つの特徴
精神的に楽と感じやすい仕事には、次の特徴があります。
- 厳しい売上ノルマがない
- 業務量や勤務時間を予測しやすい
- マニュアルがあり、判断の回数が少ない
- 一人で進める時間が多い
- クレームや社外との交渉が少ない
- 残業や休日出勤が少ない
- 自分の得意・不得意と業務が合っている
すべてを満たす必要はありません。たとえば、人間関係が最大のストレスなら「一人で進める時間」を、プレッシャーが苦手なら「ノルマの有無」を優先するなど、自分のつらさに合わせて条件を絞りましょう。
あなたにとって「精神的に楽」なのはどのタイプ？
①人間関係で疲れやすい人
データ入力、清掃、倉庫の軽作業、検針員など、会話が少なく一人で進める時間が長い仕事が候補です。ただし、上司への報告や最低限の連携はどの仕事にもあります。
※人間関係のつらさが続き、対処を整理したい方は、人間関係がつらいときの3つの選択肢も参考にしてください。
②売上ノルマや数字のプレッシャーがつらい人
一般事務、図書館スタッフ、社内便スタッフなどで、個人の売上目標がなく、担当範囲が明確な求人を検討しましょう。ただし、売上ノルマがないことと、責任が軽いことは別です。施設警備や配送などは、安全管理や緊急時の対応を担う場合があります。「数字の目標」がつらいのか、「ミスの影響や一人で判断する責任」がつらいのかを分け、後者なら確認を頼める人やトラブル時の支援体制も確かめてください。求人票では「目標」「インセンティブ」「成果給」を確認し、面接では売上以外の件数目標や評価基準も聞きましょう。
③急な変化やマルチタスクが苦手な人
工場作業、清掃、データ入力など、手順と担当範囲が決まった仕事が向いています。ただし、現場の人員不足によって複数業務を任されないか、面接で確認しましょう。
④通勤や職場の空気が負担な人
在宅勤務が可能な事務、Webライター、IT系職種が候補になります。在宅勤務でもチャットやオンライン会議、成果管理はあるため、「在宅なら必ず楽」とは限りません。
⑤体力に不安がある人
一般事務、データ入力、受付など座って働ける仕事が候補です。一方、座り続ける負担もあるため、休憩の取りやすさや職場の設備も確認しましょう。
給料より精神的な楽さを優先するメリット
心身の調子を整えやすい
強い緊張や長時間労働から離れることで、睡眠や食事、休息の時間を確保しやすくなります。仕事を長く続けるには、無理を重ねない環境を選ぶことも重要です。
プライベートに時間と気力を使える
残業が少なく、仕事を家まで引きずらない環境なら、家族との時間や趣味、学習にエネルギーを使えます。仕事以外の時間を大切にしたい人にとって大きな利点です。
次のキャリアを考える余裕ができる
心に余裕ができると、資格の勉強や副業など、将来に向けた行動を取りやすくなります。いったん負担を減らし、体調と自信を回復してから次を考えるのも選択肢です。
給料が安い仕事を選ぶ前に知っておきたいデメリット
収入の不安が新たなストレスになる
仕事の負担が減っても、生活費が足りなければ別の不安が生まれます。手取り額だけでなく、賞与、手当、退職金、交通費などを含めて判断しましょう。
昇給やキャリアアップが限られる場合がある
定型業務だけを長く続けると、新しいスキルを得る機会が少なくなることがあります。将来も続けたい仕事か、働きながら何を身につけるかを考えておくと安心です。
「楽そう」という理由だけではミスマッチになる
他人にとって楽な仕事が、自分にも楽とは限りません。接客が好きな人と、一人で作業したい人では適職が異なります。仕事内容と職場環境の両方を確かめてください。
給料が下がっても後悔しないための5つの確認事項
1. 最低限必要な手取り額を計算する
家賃、食費、水道光熱費、通信費、保険料、返済、貯蓄などを洗い出し、毎月いくら必要かを確認します。求人の額面給与ではなく、手取りの見込みで考えることが大切です。例えば、生活費が月16万円、貯蓄や予備費が月3万円なら、必要な手取りの目安は月19万円です。これは平均的な生活費ではなく、計算方法を示す仮の例です。家賃の更新や家電の買い替えなど、毎月は発生しない支出も見込み、自分の生活条件に置き換えてください。賞与を毎月の生活費の不足分にあてる前提にせず、転職後の給与条件で無理なく暮らせるかを確認しましょう。
2. 今のつらさの原因を言葉にする
「仕事がつらい」だけで終わらせず、原因を分けてみましょう。
- 上司や同僚との人間関係
- 売上ノルマや成果へのプレッシャー
- 長時間労働や休日の少なさ
- 電話、接客、クレーム対応
- 業務量や急な変更の多さ
- 仕事内容と自分の適性の不一致
原因が分かれば、転職先で避ける条件が明確になります。
3. 職種名ではなく求人ごとの環境を見る
同じ一般事務でも、電話が少ない会社と一日中対応する会社があります。職種のイメージではなく、具体的な業務、人数、残業、離職率、教育体制を確認しましょう。
4. 可能なら在職中に転職活動を進める
収入が途切れる不安を減らすため、体調に無理がない範囲で在職中に求人を比較する方法があります。ただし、心身の状態が悪く働き続けることが難しい場合は、休職や医療機関への相談も検討してください。
5. 第三者から求人の実情を聞く
求人票だけでは、職場の雰囲気や上司のタイプ、実際の残業時間までは分かりにくいものです。口コミだけをうのみにせず、面接で質問したり、転職エージェントから企業情報を聞いたりして判断材料を増やしましょう。
精神的に楽な仕事を見つける求人票・面接のチェックポイント
求人票では、次の項目を確認します。
- 具体的な仕事内容と担当範囲
- 1日のスケジュール
- 残業時間、休日出勤、夜勤の有無
- 個人ノルマとチーム目標の有無
- 電話、接客、クレーム対応の頻度
- 配属先の人数と年齢構成
- 研修期間と相談できる人の有無
- 欠員募集か増員募集か
- 給与、賞与、手当、昇給、雇用期間
面接では、次のように具体的に質問すると実態を把握しやすくなります。
- 「入社後の1日の流れを教えてください」
- 「このポジションで大変になりやすいのはどのような場面ですか」
- 「繁忙期の残業時間と通常月の残業時間を教えてください」
- 「一人で進める業務と、周囲と連携する業務の割合はどの程度ですか」
- 「入社後、分からないことはどなたに相談できますか」
「残業はありますか」のように答えが曖昧になりやすい聞き方より、時期や頻度を含めて質問するのがポイントです。
よくある質問
給料が安くても精神的に楽な正社員の仕事はありますか？
あります。一般事務、施設警備、工場作業、ルート配送などには正社員求人もあります。ただし、精神的な負担は会社や配属先によって異なります。雇用形態だけでなく、ノルマ、残業、業務範囲、人員体制を確認しましょう。
人と関わらない精神的に楽な仕事はありますか？
データ入力、清掃、倉庫作業、検針員などは、一人で作業する時間が比較的長い仕事です。ただし、報告や引き継ぎなど最低限のコミュニケーションは必要です。「まったく人と関わらない」ことより、自分が無理なく対応できる頻度を考えましょう。
楽で給料も高い仕事はありますか？
誰にとっても楽で高収入な仕事はほとんどありません。ただし、経験や得意分野と仕事内容が合えば、精神的な負担を抑えながら収入を維持できる場合があります。社内SEなど専門性が必要な仕事や、経験を生かせる同業他社への転職も選択肢です。
仕事がつらいとき、すぐに辞めてもよいですか？
心身の安全が最優先です。強い不調がある場合は一人で抱え込まず、身近な人、勤務先の相談窓口、医療機関などに相談してください。退職以外にも、休職、異動、業務調整という選択肢があります。転職を考えるときは生活費と今後の見通しも確認しましょう。
精神的に楽な仕事へ転職するのは逃げですか？
逃げではありません。自分の健康や生活を守るために、合わない環境から離れることは現実的な選択です。大切なのは、今のつらさの原因を整理し、転職先でも同じ問題が起きないよう条件を確認することです。
まとめ｜「給料が安い仕事」ではなく「自分の負担が少ない仕事」を選ぼう
仕事の負担を減らしたいときは、一般事務、データ入力、清掃員、警備員、工場作業員などが検討の候補になります。いずれも、どの負担を避けたいかと、実際の担当業務・勤務条件が合うかで判断することが大切です。
ただし、給料の安さと仕事の楽さが必ず比例するわけではありません。また、他人にとって楽な仕事でも、自分には合わないことがあります。
まずは「人間関係」「ノルマ」「残業」「接客」「急な変化」など、今の仕事で何がつらいのかを整理しましょう。そのうえで、必要な手取り額を計算し、求人ごとの仕事内容や職場環境を比較することが、後悔しない転職につながります。
「人間関係の負担は減らしたい。でも、収入まで大きく下がるのは不安」という方もいるでしょう。まずは、今の経験を生かしながら働く環境を変えられないか、選択肢を整理することが大切です。キミナラでは、あなたの希望や悩みに合う転職エージェント選びをサポートしています。「避けたい負担」と「維持したい収入」を整理するところから、自分に合う相談相手を探してみてください。
給与も働きやすさも大切にしたい方は、下記記事の「給与と働き方の優先順位」を整理する方法を参考にしてください。
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キミナラ編集室。1997年福岡県博多市生まれ。東京都在住。大手人材派遣会社で4年間経験。
海外事業部に所属。主に海外企業との渉外業務を担当し、グローバルなビジネス感覚を身につける。
現在はキミナラ編集部で、データ分析や20代の転職事情に関する記事を担当しています。
好きな食べ物: お寿司
趣味は 2か月に一回の海外旅行や毎週土曜日のヨガです。
