20代で仕事が続かない理由とは？続かない人の特徴や対処法を紹介

仕事が続かない…と悩んでいる20代のみなさんへ！
実は、同じように悩んでいる人って意外と多いんです。
「転職を繰り返してしまう」

「職場に馴染めない」なんてこと、誰にでも起こり得ますよね。

この記事では、そんな「仕事が続かない理由」をわかりやすく解説します！

さらに、仕事を続けられるための具体的なヒントもたっぷりお届け。
読んでいくうちに、「これなら自分にもできるかも！」と思える解決策が見つかるはず。
未来の自分に向けて、ちょっとした一歩を踏み出してみませんか？

仕事が続かない20代によくある特徴5選

①人付き合いが苦手

特徴: 職場でのコミュニケーションがストレスになり、毎日がしんどく感じることがある。

解決策

• 朝の挨拶に「今日もよろしく！」を加えるなど、小さなコミュニケーションを意識しよう。
• 趣味や運動でストレスを発散し、心の健康を守る。

②モチベーションの維持ができない

特徴: 最初はやる気があっても、だんだん飽きてしまいがちです。

解決策

• 1週間ごとに成長メモをつける
• 自分の強みを活かせる仕事を選び、興味のある分野でキャリアを積む。

③仕事に楽しさを感じられない

特徴:  自分に合わない仕事だと、「何のために働いているんだろう？」と感じてしまうことも。

解決策

• 自己分析をして、自分の価値観や興味に合った仕事を選ぶ。自己分析の方法はこちら。
• 「新しい業務は成長のチャンス！」と前向きに捉えてみよう。

④完璧主義な性格

特徴: 完璧主義の人は自分にも他人にも厳しくなりがちで、思い通りにいかないと落ち込んだり、衝突が生じることがあるよね。

解決策

• 「70点でOK」と思いながら進め、柔軟な考え方を持とう。
• 他人のやり方や意見を尊重し、違いを楽しむ姿勢を意識する。

⑤忍耐力がなく飽きやすい

特徴: 新しいことが好きな人ほど、同じ業務を繰り返すと退屈を感じやすいものです。

解決策

• 自分からアイデアを出して、業務に工夫を加えてみる。
• 同じ作業の中で「スキルアップ」を目標にして、成長を楽しむ。

仕事が続かない！20代によくある理由5選

①自己分析不足によるミスマッチ

『やっぱりこの仕事、自分に合わないかも…』と感じたことはありませんか？
「なんか違う…」と思って辞めたくなるのは、自己分析不足が原因かも。自分の得意なことや価値観をしっかり把握していないと、ミスマッチが起きやすいんです。

解決策

• 自己分析をして、自分に合う仕事を見つける
• 興味がある業界や職種を調べてみる
• 働きやすい環境を優先して選ぶ
• 転職エージェントやサポートサービスを利用する

②職場環境や人間関係の影響

『なんだか職場の雰囲気が合わない』と感じると、毎日がストレスでしんどくなりがち。特に20代は、まだ社会経験が少なく、環境の影響を強く受けやすい時期だからこそ、職場の状況が大きく影響するよね。

解決策

• 職場の雰囲気や人間関係を事前にリサーチする
• 面接時に職場環境やチームの雰囲気を確認する
• ストレスが少ない働きやすい環境を優先して選ぶ
• 職場に悩みがある場合は信頼できる人に相談する

③目標の不明瞭さとモチベーションの低下

「何のために働いてるんだろう？」って迷うと、やる気もどんどん下がっちゃうよね。ゴールが見えないと、モチベーションの維持が難しくなるんです。

解決策

• 仕事の目的や目標を具体的に設定する
• 小さな達成感を積み重ねる
• 周囲と目的を共有する
• やりがいを感じるポイントを見つける

④新しい環境への適応力の不足

環境の変化が苦手だと、新しい職場に馴染むのが難しいことってありますよね。特に初めての社会人生活では、ルールや人間関係に戸惑い、ストレスを感じやすいもの。

解決策

• 職場のルールや文化を事前に調べる
• 焦らず自分のペースで慣れていく
• 信頼できる人に悩みを相談する
• 小さな成功体験を積み重ねる

⑤仕事とプライベートのバランスが取れない

プライベートの時間が取れないと、「仕事ばっかりで自分の時間がない…」ってモヤモヤしちゃいますよね。趣味や休む時間がないと、疲れもたまるし、ストレス発散もできなくて、「もう無理かも…」ってなることもあるよね。

解決策

• 仕事と自分の時間のバランスを見直す
• 寝る前に10分だけ好きなことに集中する時間を作る
• 働き方や業務量を上司に相談してみる
• 定期的に休んで、心と体をリフレッシュする

仕事が続かない20代が転職を繰り返すリスクとは

雇用市場での評価が低下する

転職を繰り返すと、『この人、大丈夫かな？』と採用担当者に不安を持たれることも。結果、次の採用が難しくなるリスクがあります。

対処法

1．履歴書に成果を記載する

短期間でも達成した成果をアピール！「売上10％向上」など具体的に書こう。

2．職務経歴書で一貫性を示す

転職理由は「スキルアップのため」など前向きに説明！

3．面接でポジティブに話す

転職理由は「新しい経験を得るため」とポジティブに伝えよう。

4．キャリアプランを明確にする

「御社でリーダーシップを磨きたい」など、将来の目標を準備しておこう！

キャリアの一貫性が失われる

『自分は何を目指しているんだろう？』と迷い、せっかくの経験を活かせなくなることも。目標を意識することが大切です！

対処法

1．キャリアプランを描く

3年後、5年後の自分をイメージして目標を設定しよう。

2．過去の経験を整理する

これまで積み上げたスキルや成功体験をリストアップして活かせる道を考える。

3．転職理由を明確にする

「なぜこの仕事を選んだのか」を言葉にして、迷いを減らそう。

4．定期的に目標を見直す

小さな達成を積み重ねながら、目指す方向を調整していこう！

専門性の深まりが遅れる

一つの職場でじっくり働くと、専門スキルが自然と身につきます。でも、転職を繰り返すと中途半端になりがちです。

対処法

1．スキルアップの目標を設定する

「1年で〇〇をマスターする！」など具体的な目標を立てて取り組もう。

2．学びを深める習慣をつける

業務以外でも専門書やセミナーで知識を補強しよう。

3．成果を記録する

成果や学んだことを記録し、自分の成長を実感できるようにする。

4．長期的な視点を持つ

今の仕事で身につけたスキルが将来どこで活かせるかを考えよう！

精神的・経済的な不安定さ

転職活動って意外とお金も時間もかかるよね。履歴書の準備や面接スケジュールの調整に、スーツ代や交通費なんかも意外と負担に。収入が不安定だと気持ちもしんどくなりがちだから、計画的に進めることが大切！

対処法

1．転職活動の予算を立てる

スーツ代や交通費を含めた必要経費をあらかじめ計算し、無理のない範囲で進めよう。

2．転職活動中の生活費を確保する

貯金を活用したり、副業で収入を補ったりして経済的な不安を軽減。

3．スケジュールを計画的に組む

面接や書類作成の時間を無理なく確保して、焦らず進めよう。

4．転職エージェントを活用する

プロのアドバイスをもらうことで、効率よく進めることができるよ！

人間関係やネットワークの構築が難しくなる

短期間で職場を変えると、信頼関係や人脈を作る前に辞めてしまいがち。職場でのつながりは将来のキャリアに役立つことも多いので、大切にしたいですね！

対処法

1．小さな信頼関係を積み重ねる

毎日の挨拶や感謝の言葉を大切にし、周囲との関係を少しずつ築こう。

2．同僚と積極的にコミュニケーションを取る

ランチや休憩時間を利用して気軽に話す機会を増やそう。

3．人脈を維持する努力をする

退職後も元同僚や上司と連絡を取り合うことで、つながりを続ける。

4．ネットワークの重要性を意識する

現在の職場で築いた関係が、将来のキャリアに役立つ可能性を忘れずに！

仕事が続かない20代が仕事を続けるためにできること

自分の価値観や強みを再確認する

自分の得意なことや大切にしたい価値観を理解すると、働きやすい職場が見つかりやすくなるよ！自己分析やこれまでの経験を振り返るところから始めてみよう。

解決策

• 自己分析ツールを使って価値観を整理する
• 過去の成功体験や得意なことをリストアップする

具体的なキャリア目標を設定する

目標があると、毎日の仕事がもっと楽しくなるし、やる気もアップするよね！短期目標で達成感を感じながら、長期目標に向かって少しずつ進もう。

解決策

• 短期目標と長期目標を書き出してみる
• 定期的に目標を見直して進捗を確認する

職場でのコミュニケーションスキルを磨く

同僚や上司と良い関係を築けると、職場の居心地がぐっと良くなります。
挨拶や感謝の言葉が関係を良くする第一歩となります。

解決策

• 毎日「おはようございます！」と明るく挨拶する
• 相手の話をしっかり聞いて共感を示す

時間管理と生活リズムを整える

毎日の生活リズムを整えると、心も体も安定してきます！
朝やることを決めてルーティン化するのもおすすめ。

解決策

• 決まった時間に寝起きする習慣をつける
• 予定をカレンダーやアプリで管理する

成長に対して貪欲になる

新しい知識やスキルを学ぶと、「成長してる！」って実感ができて仕事が楽しくなってきます。
挑戦を怖がらずにどんどん行動してみよう！

解決策

• 興味のある分野の資格取得や勉強を始める
• 仕事での新しいプロジェクトに積極的に参加する

仕事が続かない20代が自分に合った職場を見つける方法

企業文化と自分の価値観を照らし合わせる

会社の雰囲気が自分に合うと、毎日が楽しくなるよね！価値観が合うかをしっかり確認して、自分に合った職場を選ぼう。

解決策

• 企業のホームページや採用ページで理念や働き方をチェックする
• 面接で職場の雰囲気や社員の様子を観察する

業界や職種についての研究を深める

業界や職種の特性を知ることで、ミスマッチを防げるようになります。
事前リサーチをしっかりして、理想の働き方を見つけていきましょう。

解決策

• 業界や職種の特徴を調べる
• 職種で必要なスキルや資格をリストアップする

求人情報だけではなく口コミもチェックする

口コミをチェックすると、職場のリアルな雰囲気がわかるよ！「実際の働き方がどうか」を知っておけば、安心して応募できますね。

解決策

• 口コミサイトで「働きやすさ」や「人間関係」を確認する
• SNSで実際の社員の声を探してみる

信頼できるメンターや転職エージェントに相談する

経験豊富な人に相談すると、自分では気づけない選択肢が見つかることも。
一人で悩まず、プロや頼れる先輩に相談していきましょう！

解決策

• 転職エージェントを利用してアドバイスをもらう
• 信頼できる先輩や友人に相談する

これからの働き方を考えよう

①継続的なスキルアップを心掛ける

「今のままでいいのかな？」と思ったら、新しいスキルを学ぶタイミング！
未来の自分のために、少しずつでも成長を意識しよう。

解決策

• 気になる資格や無料のオンライン講座を始めてみる
• 興味のある分野のスキルを1つずつ習得する

②ワークライフバランスの理想を見直す

「自分にとって理想の働き方は？」と考えるだけで、職場選びがもっとスムーズになります！
まずは何を大切にしたいかをリストアップしてみよう。

解決策

• 働き方の優先順位を紙に書き出す
• 求める条件を明確にして求人を見る

③リーダーシップやマネジメントを学ぶ

チームをまとめる力やプロジェクト管理スキルは、どの業界でも重宝されていきます。
まずは小さな一歩から始めてキャリアアップを目指そう。

解決策

• リーダー向けの本やセミナーで学ぶ
• チームでの小さなタスクを管理して練習する

④長期的なビジョンを持つ

「5年後の自分」をイメージしてみよう！目先の条件だけでなく、どんなスキルや経験を積みたいかを考えるのが大事だよ。

解決策

• 5年後の目標をノートに書き出してみる
• 毎月1回キャリアプランを見直す

まとめ

20代で「仕事が続かない…」って悩むのは、全然珍しいことではありません。
自己分析が足りなかったり、職場の雰囲気が合わなかったりするのが原因かもしれません。
ですが、心配しなくて大丈夫です！
まずは自分の働き方を振り返ってみましょう！

次にやるべきことはこれ！

1. 自己分析ツールを使って、自分の価値観や強みを明確にしよう。
2. 採用ページや口コミサイトを活用して、会社の雰囲気を具体的に調べる。
3. 転職エージェントに登録して、プロからアドバイスをもらう。

目標を立てたりスキルを少しずつ磨くだけで、自分に合った職場がきっと見つかってきます！
焦らずじっくり考えれば、「ここなら頑張れそう！」と思える場所が見つかるはずです！

もし、仕事選びに悩んでいるなら、キミナラのようなキャリアアドバイザー紹介サービスを利用してみるのもおすすめです。

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